天高く馬肥ゆる秋！
「スポーツの秋」と共に「食欲の秋」と言われる季節になりました。
美味しい食べ物がどんどん収穫の時期を迎えるこの頃は、食欲もアップ。
ついつい食べ過ぎて、太ってしまうかも？とダイエットも気になりますよね。
そんな皆さんに耳寄りな情報です！
実は運動をすることで代謝が高まりやすい最適な時期は、9月から11月なのです。
【秋は代謝が高まる季節】
カラダには体温を一定に保つ機能があります。
だんだんと下がる外気温により、冷えたカラダを温め、体温を一定に保とうとエネルギーを発散するため、代謝が上がるのです。
【冬を迎える前にスポーツを始めよう】
冬も同じく代謝がアップするため、それに備えてカラダはエネルギーを蓄えようとします。その結果、食欲が旺盛になり、体脂肪が多くなっていきます。
普段から運動をして、カラダを動かしている人は適応能力があるため、寒くなると体温を保つためにエネルギーを多く発散します。これにより蓄えた分を消費するので、太ることはありません。
一方、適応能力の低い人、つまり筋肉量が少なく、代謝が活発でない人は、エネルギーの発散で体温を保つことが追いつかず、体脂肪をためることで体温を保つため、結果太ってしまうというわけです。
【代謝を高めるために有酸素運動を！！】
秋に運動をして、代謝を高めておくことが「冬太り」になるかならないかの分かれ目です。
基礎代謝をアップさせるのに効果的なのはジョギングやウォーキング、サイクリングなどの「有酸素運動」です。
食べ物が美味しくなる秋。旬の味覚を楽しみながら、しっかりとカラダを動かして【スポーツの秋】を謳歌しましょう。冬太りを防ぐことにもつながるので、一石二鳥ですね！