NHK カルチャー「女性のための“ゆる漢方レッスン”」秋講座が、昨日 19 日にスタートしました。
夏講座に引き続き、ご受講くださる方、今回から新たにご受講くださる皆さま、ありがとうございます。
皆さんが「こころもカラダも元気に！」「しっとり艶のある美肌づくりで美しく！」あるために、漢方（中医学）のエッセンスをご紹介できればと思います。
台風 21 号や秋雨前線の影響もあり、今日は雨模様でした。けれど、今回のテーマ「消耗したカラダに活力と潤いを！」「乾燥の季節・呼吸器系を守ろう！」など【秋の養生法】を中心にお伝えするには、ちょうど良い材料になるお天気でした。
今回、参加された方々の 8 割が「肺気虚」「肺陰虚」の症状が顕著でした。季節柄、なるべくして生じた症状の数々・・・
中には、食習慣が原因で「肺陰虚」の症状である、喉の渇き・空咳・気管支炎・逆流性食道炎・乾燥肌・かゆみ・アレルギー症状・舌質の剥離など、それぞれが「気づき」と原因の解明が得られて良かったですね。
【肺陰虚】にお勧めなのは「酸甘化陰」。酸味と甘みを併せた味の摂取で陰（潤い分）が体内に生じやすくなる。ハチミツ梅とかゆず・レモンの砂糖漬け、レモネードなど・・・甘酸っぱい果物；ミカン・イチゴ・ブドウ・ナシなど
先ずは、次回のレッスンまで、食養生や生活養生・メディテーション（瞑想）を実践され、その結果を皆さんで報告し合いましょう。
下記の食材も上手く摂り入れてみてくださいね～♪
【乾燥肌にお勧めの食材】
皮膚は私たちのカラダを守る最大の組織。体内の血液や陰液に養われ、肺気や衛気によって外界の有害要素から守ってくれています。
トマト・カボチャ・ニンジン・ピーマンなど緑黄色野菜
ぶどう・マスカット・梨・ラフランスなどの果物
えのきだけ・ブナピー・山芋・自然薯などキノコ類やイモ類
白菜・白きくらげ・ユリ根・豆乳・杏仁などの白い食材
サンマ・タチウオ・イシモチなどの魚類
【喉の乾燥・空咳・喀痰にお勧めの食材】
肺は乾燥を嫌うデリケートなお嬢様臓器 ⇒ 乾燥しやすい秋にトラブルが多い。
長芋・自然薯・大和芋・むかご芋などの芋類
蓮根・大根などの野菜
ナシ・ミカン・ビワ・きんかんなどの果物
サンマ・イワシ・エビなどの海の食材
ユリ根・銀杏・クルミなど
【便秘・コロコロ便にお勧めの食材】
肺と大腸は表裏の関係にあります。食物繊維に富む食材と肺に潤いを与える食材は便秘解消に効果的です。
サツマイモ・粟・稗・玄米などの芋類、穀類
小松菜・大根・ニンジン・ゴボウなどの野菜
コンブ・ヒジキなどの海藻類
マダコ・イカ・サンマ・サバなどの魚類
プルーン・イチジク・松の実・ゴマ油・ハチミツなど
【香川の健康アドバイザー尾崎公美】～お問い合わせは、TEL 0877-98-2037 迄どうぞ～