ストレスや加齢などにより、腎が衰えて心（しん）に影響し、バランスを崩すことで不眠や動悸があらわれ易くなるようです。
またイライラ・怒りっぽい・キレやすいなど自分では気がつかないうちに、こころと体にも変化があらわれたりします。
老化に伴う腎の機能低下が、心（しん）の陽気を十分にコントロールできなくなり、寝つきが悪くなったり、目覚めた時にドキドキしたり、運動もしていないのに動悸を引き起こしたりします。
養生のポイントとして、
① 寝る前の過ごし方が重要：寝る前にゆっくりと湯船につかり、体の芯から温めます。足湯も良いですね。湯冷めをしないうちに布団の中に入ることも心がけましょう。スマホやPC操作は控えめに。また、日中の適度な散歩や軽いストレッチ・ヨガなどでストレスの解消を図りましょう。
② 血を補う食べ物で心（しん）を安定させる：「血」は、精神活動を支える機能を持ちます。血液が不足すると精神が休まらずクヨクヨします。また眠りも浅くなりがちで不眠に。赤みの肉やコマツナ、ニンジン、ホウレンソウ、黒豆やクコの実などを食べて血を補いましょう。
③ 1 人で悩まずに周囲に話す：ストレスや不安感があると、より動悸を引き起こしやすくなります。つらい気持ちや悩みをため込まず、症状がつらいことは周囲に人に打ち明けてみましょう。
たわいのない話をするだけでも気晴らしになり、ゆったりとした気持ちを取り戻せるでしょう。
④ 気の巡りを良くさせるためにアロマやハーブティーを試す：
ホッと一息つく時間をあえて確保してみましょう。例えば、家事や仕事の時間をいい意味で短縮し、アロマでイライラの解消をしたり、香ロゼア・香菊花（菊花茶）やジャスミン茶など香りのよいお茶で気を巡らせましょう。心を癒し、血の流れを良くしてくれます。
⑤ 漢方薬を試す：腎の働きを良くする天王補心丹・杞菊地黄丸・参馬補腎丸・亀鹿仙、気の巡りと血の巡りを良くする冠元顆粒・爽月宝、ストレスを緩和させる珉好（ミンハオ）・逍遥丸・開気丸もお勧めです。体質によって適切なお薬が異なりますので、詳しくは店頭でご相談くださいね。